エロチカ

「こんなにお胸大きかった？」
ってコメントきてたので…

比較しやすい
9年前の水着写真貼っておきます🥺🥺

この頃は運動たくさんできてたので
今より全体的に引き締まってはいるけど
スタイルほぼ変わってないです🥺🥺 pic.twitter.com/R0KRzGR7pc

— 清水あいり (@airishimizu) April 22, 2026

天然なんです
母親の若い頃と全く同じ体型らしく中学生からこんなスタイルしてました、昔は大きいのが死ぬ程嫌だったので豊胸したいと思ったことは生まれてから一度もないです涙
(これは水着だから大きく見えます
あとは腹筋、プランクなどでくびれ作りを頑張ればお胸との差ができて大きく見えます) https://t.co/LnPEu66aaE

— 清水あいり (@airishimizu) April 22, 2026

細さの保ち方、脂肪吸引してるか？
のコメントもきていたので『くびれ』についてはこちらに載せておきました、少しでも参考にれば嬉しいです https://t.co/j1erxEs6rH

— 清水あいり (@airishimizu) April 23, 2026

脂肪吸引、痩身系したことないです。

昔は
・空手(好き＋本気のやつ)
・溶岩ヨガ(姿勢、スタイル維持)
・キックボクシング(好き＋スタイル維持)
・パーソナルトレーニング(月一)
・マシンピラティス(姿勢、スタイル維持)
・たまに大好きなラウンドワンのスポッチャで動けなくなるまで運動大はしゃぎ

頑張って行ってましたが
忙しくなって年齢と共に体力も落ちてきたら
仕事の後とか仕事の次の日とかしんどくて無理
今は全て辞めて

ここ最近は家で『サイドプランク』のみです。
よほど体力が余ってる時だけ
家でできるその他の筋トレをたまにやるくらい、異常なズボラなのでとりあえずサイドプランクだけをやります。
それだけやっておけばなんとかくびれてきます、本当に。
試してみて欲しいです涙

やり方は
好きな曲のサビだけサイドプランクしてイントロとかは休憩して息整えてまたサビでサイドプランクして…
みたいな雑なやり方です
そんなやり方でも
『ほぼ毎日』続けば少しでも大丈夫です
毎日少しでもいいから
とにかくやることがくびれに繋がります

※注意
・スタイル維持は自力でやってるので
いつもこの綺麗な体型ではありません涙
・食べるのが大好きなので常に白米、糖質、爆食い生活しているため撮影などがない日はかなりむっちり(でも胸が落ちない)しています
・生理中は私は筋トレなんてできないから余裕で体型崩れます
・生理中は体重も2〜3キロ余裕で増えます
・抗っても仕方ないのでチートデイが数日あるということにして甘やかします
・ただし生理終わりかけになったらまたサイドプランクし始めたりストレッチし始めたりしてゆっくり体重と体型を戻していきます
・ストレスになるので好きな食べ物は我慢しない
・医療より運動派です
・体力が余っている時は汗をかく運動を頑張る
・あとこれ一番大事かも、睡眠取れる時は人並み以上にかなり取ります、たくさん寝た日はお腹が少しへこみます、質の高い睡眠は痩せやすい体にも繋がります
・寝る時は私は下着ブラジャーを付けて寝ます、何十年も普通のブラジャーで寝てます、これは勝手なイメージですが付けてる方形状記憶されるイメージがあるからです、プリンみたいな感じ。
器から出たプリンは広がるよね、ノーブラの時のお胸は器から出したプリンみたいに広がる、それが嫌だからずっと器に入れておく。器に入ってるプリンがブラジャー付けてる時のお胸、そんな感じをイメージしてください

私がくびれのためと自分のために
今やっていることをざっくり書いてみました
少しでも参考になると嬉しいです

渋滞の原因この誘導員 pic.twitter.com/VEQCPHfE0L

— 清水あいり (@airishimizu) April 22, 2026

タイでの初めての撮影会
とっても楽しかった……
ครั้งแรกของฉันในงานถ่ายแบบที่ไทย สนุกมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณที่มาหานะคะดีใจมากค่ะ pic.twitter.com/zQhMIaCHWG

— 清水あいり (@airishimizu) April 14, 2026

タイの水かけ祭り🇹🇭
ソンクラーンのイベントに
出演させていただきました

知らない子供に水かけられて
倍返ししてさらにその倍やられて、ちょっとだけムッとしたり笑

たくさんの人と水かけ合って
ビショビショになったけど
とっても楽しかったよ
すごく貴重な経験になりました
ぜひ行ってみてほしい pic.twitter.com/cN60aPSUAI

— 清水あいり (@airishimizu) April 16, 2026